Défi de printemps
dimanche le 1er avril - lundi le 30 avril, 2018

C’est maintenant le temps d’enlever quelques couches et vêtements et d’en finir avec la froideur de l’hiver. Le moment parfait pour faire le plein d’énergie afin d’accueillir l’arrivée du printemps.

Luna veut vous soutenir dans vos objectifs santé de la saison avec une pratique de yoga quotidienne et une alimentation plus saine. Que ce soit les lundis sans viande, un régime sans sucre, sans caféine ou complètement végétalien, prenez le temps de changer vos anciennes habitudes et fixez-vous de nouveaux objectifs.

Tout au long du mois d'avril nous partagerons nos trucs et astuces pour vous aider à vous sentir revivre pour le printemps. Expérimentez par vous-même comment 30 jours de pratique constante et un régime plus sain peuvent supporter votre bien-être, votre équilibre de vie et votre paix intérieure !

1e semaine: Flexions arrières – Libérez vos émotions avec un coeur ouvert, prêt(e) pour une nouvelle saison et un nouveau départ.

2e semaine: Abdominaux et torsions – Désintoxiquez-vous du cafard hivernal et remettez-vous sur les rails de vos résolutions du nouvel an !

3e semaine: Pranayama – Renouez avec votre souffle, rééquilibrez, et ranimez vous !

4e semaine: Inversions – Inversez-vous, tournez-vous à l’envers, amusez-vous dans votre pratique!

Pour vous encourager à relever notre défi de printemps, nous offrons le mois d'avril au tarif de la Passe Luna de 90 $ + taxes!

Nutrition végétalienne avec Andrea Rubin
lundi le 30 avril, 19h30 - 20h30

Avez-vous pensé à adopter une alimentation végétalienne ou suivez-vous déjà une alimentation végétalienne et aimeriez vous assurer que vos besoins nutritionnels soient respectés? Une alimentation à base de plantes peut sembler déroutante. Joignez-vous à moi pour un atelier sur le véganisme - conseils, astuces et outils essentiels pour une alimentation saine. Passez outre vos craintes et incertitudes et découvrez avec confiance une nouvelle façon de vous nourrir, que ce soit pour un ou tous vos repas de la semaine. Cet atelier est l'occasion de poser vos questions et de partager vos préoccupations avec d'autres personnes de votre communauté qui ont tous aussi les mêmes valeurs.

Quelques sujets abordés:
- Qu'est-ce qu'un végétalien? Quels sont les avantages d'une alimentation à base de plantes?
- Préoccupations majeures d'un point de vue nutritif d'une alimentation végétalienne
- Un guide sur les sources de protéines végétaliennes / végétariennes
- Les éléments nutritifs pour mettre en évidence: le fer, le zinc, la vitamine B12, la vitamine D, le calcium et les oméga-3
- Substitutions de cuisson pour la cuisine végétalienne

des ressources en PDF sont inclus    

25 $ + taxes (20 $ + taxes avant le 23 avril)

100% des fonds recueillis seront versés au Projet Annamrita, un organisme qui prépare des repas sains à l'école pour les enfants défavorisés en Inde.

Bio:

Andrea Rubin est une diététicienne, nutritionniste culinaire et professeure de yoga. Elle a travaillé pendant plus de 15 ans en éduquant et conseillant les personnes dans leurs choix alimentaires, que ce soit pour des préférences, des préoccupations éthiques, ou pour la santé. Sa formation en cuisine lui permet de fournir des conseils et des outils pour assurer une alimentation à la fois délicieuse et saine pour le corps et l'esprit. Elle est la fondatrice de BIJA treats, compagnie qui fourni des collations végétaliennes en respectant vos objectifs de santé. Retrouvez-la sur son site internet www.wellnessmtl.com, et suivez-la sur son blogue (thefoodbody.wordpress.com), Pinterest (www.pinterest.com/nutritionmtl) et Facebook (AndreaRubin).

Yoga pour une cause avec Frances Vicente
mercredi le 9 mai, 2018, 18h00-19h30

Joignez-vous à Frances pour un cours spécial de Jivamukti dédiée à une cause qui lui est très personnelle!

Frances et ses 2 soeurs ont toutes été affectées par le Lupus, une maladie auto-immunitaire qui peut se manifester de diverses façons chez différentes personnes. Malgré qu'il n y ait pas de traitement pour enrayer la maladie, les recherches et études cliniques permettent de réaliser des progrès importants qui rendent possible pour ceux et celles affecté(e)s par la maladie d'avoir une vie pleine, normale et saine.

Le mois de mai est le mois de sensibilisation du Lupus. Pour chaque yogi qui assiste à ce cours, le studio donnera 10 $ à la fondation de Lupus de la famille Singer à l'Hôpital Général de Montréal et tous les dons seront égalés par l'hôpital.

Tout ce qui est nécessaire pour faire une contribution, c'est votre présence! Des dons additionnels sont bienvenus et appréciés, mais pas requis.

Ado Flo avec Lysiane Clément-Major
dimanche le 27 mai, 2018, 14h00-16h00

Tu es ado et le yoga t’intéresse? Joins-toi à Lysiane pour un atelier de yoga dédiée aux ados!

Tu seras initié(e) aux bases du yoga vinyasa, à la méditation et à des techniques de respiration. La pratique de yoga non seulement permet d’accroître la force et la souplesse du corps, mais favorise aussi plus d’équilibre et tranquillité d’esprit.

Apprend des techniques pour aider à faire face aux émotions et au stress et reconnecte à ton vrai soi dans une ambiance chaleureuse et accueillante. Tu repartiras avec un sentiment de paix, de joie et de confiance en toi et avec des outils que tu pourras facilement utiliser par toi-même.

25 $ + taxes (20 $ + taxes avant le 20 mai)
100% des fonds recueillis seront versés à Dans la Rue, un organisme qui aide aux jeunes sans-abri ou en situation précaire. 

https://danslarue.org/

Introduction au iRest® Yoga Nidra avec Bram Levinson
samedi le 9 juin, 2018, 14h00-16h00

Cet atelier va introduire les élèves à la méditation iRest® Yoga Nidra, un processus simple de relaxation guidée. Cette pratique transformative est basée sur une relaxation profonde et un auto-examen méditatif permettant de se débarrasser de ses émotions négatives, de calmer le système nerveux et de développer une capacité à traiter avec tout ce que la vie peut mettre sur son chemin. Basée sur une pratique ancestrale et développée pour usage thérapeutique par le psychothérapeute et yogi Richard Miller Ph.D., iRest® Yoga Nidra permet de se délester du stress et autres symptômes traumatiques. Il a été démontré que par l’entremise d’un auto-examen méditatif en état de relaxation profonde, l’approche iRest® Yoga Nidra a un effet réducteur du stress post-traumatique, de la dépression, de l’anxiété, de l’insomnie, du manque de concentration et d’attention, des douleurs chroniques, des dépendances et du stress quotidien. Cette pratique a aussi un effet positif sur l’augmentation de l’énergie, de la présence et clarté d’esprit, de la confiance en soi, et du sentiment de calme et de paix intérieure.

40 $ + taxes (35 $ + taxes avant le 2 juin)

Inversions avec Frances Vicente
samedi le 11 août, 2018, 14h00-16h00

Affrontez la peur de tourner à l'envers dans cet atelier d'inversions! À l'enfance nous sommes souvent plus aventureux et enjoués, mois peureux de se renverser ou d'essayer des nouvelles choses. Dans cet atelier vous établirez plus de confiance dans votre pratique d'inversions en suivant un une approche étape par étape pour développer de la force, la souplesse et la stabilité.

Nous regarderons des exercises pour progresser vers l'équilibre sur la tête (salamba śīrṣāsana), sur les avant-bras (piñcha mayūrāsana), sur les mains (adho mukha vṛkṣāsana) et la chandelle (salamba sarvāṅgāsana).

40 $ + taxes (35 $ + taxes avant le 4 août)